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 女性經期忌吃4種食物

經期會損失一定量的血液，因此女性在這期間應注意營養

調節，要適當增加一些含蛋白質、維生素及鐵、

鈣等營養的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及

新鮮蔬菜、水果等。

同時女性在經期應避免食用以下幾種類型的食物：

①生冷類，即中醫中所說的寒性食物，如梨、香蕉、

荸薺、石耳、石花、地耳等。這些食物大多有清熱解毒、

滋陰降火的功效，平時食用對人體有一定益處，

但在經期應盡量避免吃這類食物，否則容易造成痛經，

月經不調等症狀。

②辛辣類，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。

這類食物都是平時做菜時的佐料，

但在經期不宜食用這些辛辣刺激性食品，

否則容易導致痛經、經血過多等症。

③油炸類，因為受體內分泌的黃體酮影響，

經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，

皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，

容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，

脂肪還容易在體內囤積。

④影響性功能的食品，如菱角、茭白、冬瓜、芥藍、

蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。

 平時ㄉ養生絕對ㄉ身體健康

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