最傷女性身體的7種姿勢
一、工 作
現象:很多女性工作時姿勢不正確,喜歡含胸駝背,
看不清楚電腦就弓背伸頭。
危害:弓背伸頭最傷身體。這會導致頸椎、肩膀前屈,
誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢:選擇高度、後背角度可調節的座椅;
坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;
將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助於呼吸順暢。
二、看電視
現象:看電視對很對女性來說是一種很好的休閒,
採用最舒服的姿勢癱坐在沙發上,抱著喜歡的零食邊吃邊看。
殊不知,這種姿勢對身體的傷害極大。
危害:癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上,
不僅擠壓內臟,還易導致腰肌勞損。
正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發。
如果沙發太軟,可以加個坐墊;如果座位太深,
不妨在腰後放一個腰背枕,使腰背直立。
三、思 考
現象:常常看到一些女性在思考時喜歡托著腮,
感覺是讓大腦專心想問題而不受其他問題干擾。
危害:托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢,
還容易誘發頭痛。
正確姿勢:想問題時起來走走,或將雙手放在後頸,
扭轉頸部,保證腦部血液流通。
四、站 立
現象:可能是因為穿高跟鞋腳會比較累,
很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊,累了再換另一邊。
危害:歪向一邊脊柱受罪,這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,
導致腰背疼痛。
正確姿勢:兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,
兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
五、走 路
現象:現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆,
很多人在行走時總是低頭往前沖,完全不會環顧周圍。
危害:低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,
這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時讓大腿帶動小腿,
採用“小快步”增加雙腿運動頻率,有益於活躍心肺功能。
六、下樓梯
現象:很多人在下樓梯時喜歡踢踏,咚咚地就下去了,
也不會在意自己下樓梯的姿勢是否正確。
危害:踢踏使腿關節負重,尤其傷害膝蓋。
正確姿勢:膝蓋與腳尖應呈垂直狀態,譬如邁出右腳時,
右膝蓋應儘量放鬆,讓身體的重量能落到腳底。
七、跑 步
現象:晨起跑步鍛煉身體的同時還能呼吸新鮮空氣,
對身體健康有很大的好處,但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。
很多人跑步時不是整條腿運動而是只抬小腿,這種姿勢是很不正確的。
危害:只抬小腿膝蓋遭殃,且容易疲勞。
正確姿勢:通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”,
著地時膝關節微曲,腳掌從後跟到前掌“滾動著地”,
這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小,對心肺鍛煉最充分。
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=90589
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!BcDRmkGTQUeWTE5Qn4BKbCdeCQ--/article?mid=42127
您要對自己的未來說「Yes」或「No」呢?
VeMMA一個改變您一生的機會,請您一定要好好把握!
VEMMA維瑪居家創業系統~免推銷、易上手!
名人推薦:
- 【秘密】作者 包柏.普克特(Bob Proctor)強烈推薦
- 【窮爸爸富爸爸】 作者 羅勃特.T.清崎 公開推薦
如果您尋找的是...
- 一個正當合法的網路事業
- 一個永續經營的職涯規畫
- 一個可靠正派的大型企業
- 一個真正在家工作的經營模式
- 一個踏實有成就感的網路賺錢方法
- 一個不用出門就能進行的完整教育訓練
- 一個全力幫助您降低挫折感的簡易工作模式
那麼,現在就免費試用Vemmabuilder90 天!
試用Vemmabuilder簡單三步驟:
1. 輕鬆免費報名試用
2. 仔細看Email收到的信件內容,若未收到請確認垃圾信件夾
3. 仔細看Vemmabuilder網站及部落格內容,主動聯繫,積極深入了解
在VEMMA,真的沒有失敗的問題,只有時間的問題,以及您是不是真的"全心投入"喔~
致华誠摯邀請您親身來體驗Vemmabuilder90天,請您以開放的心再給網路事業一個機會,也給自己一個在家工作、月入6~12萬的機會!
加入Vemmabulider後歡迎與我們聯絡,讓我們引導您使用系統!
請放心,致华絕不向您推銷任何東西!
如有任何問題,歡迎與我們聯絡:
SKYPE:wtz.23(致华)
E-mail:watamzhen@hotmail.com
手機:+6019-3949085(致华“马来西亚”)
留言列表